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¿Cómo elegir un buen psicólogo para mi?

En el centro Bitah especializado en traumas psicológicos (si quieres saber más, lee nuestro artículo ¿qué es un trauma psicológico?) sabemos que no es fácil encontrar un buen psicólogo/a con el que encajes y consigas resultados. Por ello hemos decido escribir una serie de consejos que pueden ayudaros en vuestra búsqueda.

Empezaremos diciendo que cada persona es única y tendrá diferentes necesidades, por lo que cada uno debe encontrar el psicólogo que le ayude a resolver el problema que le lleva a su consulta. A veces esa búsqueda es fácil y rápida, alguna persona cercana te recomienda a su psicólogo de confianza y encajáis sin problemas. Pero otras veces, la búsqueda de ese psicólogo que te ayude se convierte en un largo camino, en el que vas de psicólogo en psicólogo como si fuera el juego de la oca, sin encontrar ninguno que realmente te ayude a resolver tú problema.

¿Qué tipo de psicólogo necesito?

Aunque no lo parezca existen muchos tipos de psicólogos, podríamos clasificarlos de diferentes formas:

· Por área de intervención: clínica, social, educativo, laboral, forense o militar.

Dependiendo del problema que necesites resolver necesitarás un psicólogo de un área diferente. Por ejemplo, si necesitas ayuda para tu hijo que tiene problemas de aprendizaje en la escuela, deberías acudir a un psicólogo educativo. En cambio, si necesitas contratar a un trabajador, podrías acudir a un psicólogo laboral encargado de los recursos humanos. En general, si nos referimos a problemas de salud mental (estrés, depresión, ansiedad, trastornos de la personalidad, TOC, TEPT…) necesitaríamos a un psicólogo clínico.

· Por edad de los pacientes: infantil, adultos, ancianos o general.

En este caso dependerá de la edad del paciente si elegimos un psicólogo u otro. No hay diferencia entre un psicólogo infantil/adultos/ancianos o general, en el sentido de que si el paciente es un niño puedes acudir a uno infantil o a uno general. Lo mismo con un adulto o un anciano. El único problema que puedes encontrarte es, por ejemplo, si vas a un psicólogo infantil y eres un adulto, porque no suelen atenderlos. En caso de duda aconsejamos acudir a un psicólogo general.

· Por corriente psicológica con la que trabajan: terapia cognitivo-conductual, psicoanálisis, emdr, terapias de tercera generación…

En un principio no es tan importante la corriente con la que trabaja, dado que para saber si te funciona o no es mejor probarla. Las terapias más comunes actualmente son la terapia cognitivo-conductual y las terapias de tercera generación, que son las que más estudios sobre su eficacia tienen a día de hoy. A no ser que ya hayas realizado terapia psicólogica con alguna corriente y sepas de antemano si te funciona o no, la corriente psicólogica no es uno de los datos más importantes a tener en cuenta.

¿Dónde puedo buscar?

Una de las fuentes de información son los familiares o amigos que nos pueden recomendar a su psicólogo de confianza. Podemos probar con el psicólogo que nos recomiendan, pero no deberíamos sentirnos culplables o frustrados sino encajamos con él, simplemente buscaremos otro profesional.

Con la llegada de internet y las redes sociales han llegado nuevas herramientas de búsqueda. Pero hay que tener cuidado a la hora de elegir un psicólogo porque nos podemos encontrar con falsos profesionales. Para matar dos pajaros de un tiro, y asegurarnos de que nuestro psicólogo es legal, podemos acudir al colegio de psicólogos de nuestra ciudad. Muchos colegios oficiales en su página web disponen de un listado de profesionales e incluso en algunas web se pueden realizar búsquedas con filtros según el psicólogo que necesitemos.

También podemos realizar una búsqueda en internet, ahora que ya sabemos los que búscamos. Escribiendo en el buscador, por ejemplo, psicólogo en zaragoza, nos aparecerán varios profesionales que podemos comparar para elegir el que mejor se adapte a nuestras necesidades. Tener en cuenta que no siempre los primeros que aparecen en la lista de resultados son los mejores profesionales.

¿Qué requisitos debo buscar en mi psicólogo?

Psicólogo colegiado

De todos los requisitos, este es el más importante. El psicólogo que escojamos debe de estar colegiado, lo que nos asegura que realmente ha superado con éxito la carrera de psicología y que es un profesional que ejerce de forma legal. Si el psicólogo esta colegiado en su web aparecerá su número de colegiado, que comienza con la inicial de la comunidad autónoma y esta seguido de una serie de número. Por ejemplo, A – 15284 si está en Aragón o M – 52368 si está en Madrid. Si no vemos su número de colegiado por ningún lado podemos preguntarle o llamar al colegio oficial de psicólogos. Si queremos asegurarnos desde el principio, podemos buscar directamente en la web del colegio como hemos mencionado antes.

 

Psicólogo o Psicóloga

Si tienes dudas sobre ir a un psicólogo o elegir una psicóloga, debes saber que es una decisión muy personal. Piensa si te sentirías más comodo trabajando con un hombre o con una mujer. En la relación terapéutica es importante que haya confianza por lo que si realmente te ves incapaz de trabajar con alguien del sexo opuesto, dale prioridad a un psicólogo de tu mismo género.

 

Tarifas

Otro de los requisitos que deberíamos valorar son las tarifas que podemos afrontar. Suele pagarse por sesión de 60 minutos, unos 50€ de media. Aunque la cantidad variará según la comunidad autónoma y el psicólogo. Podéis encontrar psicoterapia gratuita en la seguridad social o en algunas asociaciones, sesiones privadas de 30€ la sesión o de 100€  la sesión. Teniendo en cuenta que una terapia psicólogica normal puede necesitar 5 sesiones como mínimo, debemos considerár que cantidad de dinero podemos destinar a contratar un psicólogo. Si es un factor muy importate para ti, será un requisito indispensable que la sesiones no cuesten más de X euros. Tener en cuenta que cuanto más especializado este el psicólogo, más preparación y formación o más experiencia tenga, el precio por sesión será mayor.

 

*Especialización como plus

Algunos psicólogos se especializan en el tratamiento de ciertos problemas, por ejemplo, en depresión, trastorno obsesivo-compulsivo, trastornos de la alimentación… Otros, se especializan en trabajar con personas que han vivído determinadas situaciónes como abuso sexual, adopción o traumas psicológicos. Lo que nos indica la especialización es que tienen más experiencia en trabajar con estos casos. Esto no quita, que un psicólogo especializado en depresión no pueda trabajar con trastornos de la personalidad, por ejemplo, sino que si le dieramos puntos a un psicólogo según los requisitos que buscamos, uno que este especializado en la situación con la que necesitamos ayuda, tendría puntos extra.

Psicoterapia

Ahora que ya has empezado la relación con el psicólogo que has encontrado, es hora de evaluar si es el correcto para ti o no. Es importante que encajéis porque sino la terapia no será efectiva y no conseguirás resolver el problema que te lleva a su consulta. Por ello, durante la terapia te puedes plantear una serie de preguntas, que te permitirán evaluar la profesionalidad del psicólogo y la utilidad de las sesiones.

1. ¿Hay feeling entre el psicólogo y tú?

¿Sabes esa sensación cuando conoces a una persona nueva y sientes que os váis a llevar bien? Lo ideal sería sentir ese feeling con tu psicólogo desde el principio, pero algunas personas pueden necesitar más tiempo. Planteate después de un mes de psicoterapia si te sientes cómodo/a con tu psicólogo, si sientes que hay “buen rollo” entre los dos. Si no es así, reflexiona sobre que es lo que esta fallando en la relación terapeútica.

2. ¿Has firmado el consentimiento informado en la primera sesión?

Durante la primera sesión el psicólogo te informará de cómo trabaja, lo que va ha ocurrir durante la terapia y que toda la información es confidencial. Para dejar todo por escrito, firmarás el consentimiento informado dando por hecho que has entendido todo y que estas de acuerdo con ello. La entrega de este documento demuestra la profesionalidad del psicólogo ya que está cumpliendo con la ley desde el principio.

3. Durante la psicoterapia ¿tú psicólogo te propone ejercicios que debes realizar?

La terapia psicológica no consiste solamente en que tú hables y hables y el psicólogo te escucha y anota todo en un bloc de notas. Para que la psicoterapia sea efectiva el profesional debe hacerte trabajar y reflexionar mediante ejercicios durante las sesiones o incluso recomendaciones de ejercicios entre sesiones. La persona que busca ayuda psicológica profesional no es un paciente que espera sin hacer nada que alguien le solucione el problema. En cambio, si acudes al psicólogo se espera que trabajes activamente y de la mano del profesional para resolver el problema que te aqueja.

4. ¿Has notado algún cambio desde la primera sesión?

Si has elegido al psicólogo más adecuado para ti, lo más seguro es que notes algún cambio en ti desde la primera sesión. No estamos hablando de grandes cambios, sino que si simplemente sales después de esos 60 minutos con algún pensamiento diferente o un reflexión dando vueltas en tu cabeza, tiene muy buena pinta. La duración del tratamiento completo dependerá mucho de cada persona, hay gente que cambia más rápido que otra y ninguna es mejor. Tomaros el tiempo que necesitéis, ir pasito a pasito y todo irá bien.

Cuidado con...

Unas cuantas advertencias.

  • Si no es un psicólogo colegiado y trabaja como si lo fuera podéis avisar al colegio de psicólogos para que investigue la situación fraudulenta.
  • Tú psicólogo no debería juzgarte y en caso de que te critique tendría que ser una crítica constructiva y no ofensiva. Si te siente incómodo/a, ofendido/a o simplemente mal, no tienes ninguna obligación de continuar la relación. Aún así, sería adecuado que primero hablarás con él y le hicieras saber como te sientes, y si no hay cambios, entonces sí terminar la relación.
  • Una terapia psicólogica puede durar años, porque no solo se resuelven problemas sino que se pueden aprender habilidades nuevas que favorecen el desarrollo personal. Pero si llevas años de terapia con el mismo psicólogo y no ha cambiado nada desde entonces, algo no funciona. Parate a reflexionar sobre si te conviene continuar así o probar con otro psicólogo.

Esperamos que estos consejos os hayan servido de ayuda. Aquí te dejamos una tabla con todos los criterios de los que hemos hablado que puede ayudarte en tu búsqueda de un psicólogo, de tal forma que puedas ir rellenandolo como si fuera una entrevista. Y aquí te dejamos una autoevaluación de la relación con tu psicólogo.

“la vida es elegir, puedes dejar que otros decidan por ti o tomar las riendas de tu vida.”

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